🥦 Výživové poradenství

Individuální přístup k tělu i mysli – bez extrémů, bez diet, bez tlaku.

✨ Proč řešit výživu?

To, co jíme, má obrovský vliv na to, jak se cítíme – fyzicky i psychicky. Strava může podporovat zdraví, nebo naopak přispívat k únavě, bolestem, zánětům, zažívacím potížím nebo hormonální nerovnováze. Může nás léčit, ale i brzdit.

Výživové poradenství je tu pro každého, kdo chce své tělo podpořit přirozeným způsobem, najít rovnováhu a přestat se ztrácet v nekonečných protichůdných radách.

CHCI JÍDELNÍČEK

👩‍⚕️ Jak výživové poradenství probíhá?

1. Úvodní konzultace

Zmapujeme tvůj aktuální stav (fyzický i psychický), jídelníček, životní rytmus a cíle
Probereme, co tě trápí a kde vnímáš, že tělo nebo energie nefungují správně

2. Návrh úprav

Připravím návrh stravování a podpory na míru (zohledním i pohyb, stres, zdravotní stav)
Vysvětlím principy a doporučení jednoduše a srozumitelně

3. Průběžná podpora (volitelně)

Můžeme se setkávat opakovaně, ladit detaily, řešit překážky, motivaci i výsledky

👥 Pro koho je poradenství vhodné?

Pro ženy i muže, kteří chtějí zdravě zhubnout bez diet a extrémů
Pro ty, kdo trpí chronickou únavou, záněty, trávícími obtížemi, PMS nebo přejídáním
Pro klienty s bolestmi pohybového aparátu, kde je potřeba tělo podpořit i zevnitř
Pro všechny, kdo chtějí rozumět svému tělu a cítit se v něm dobře

🔍 Jak ke stravě přistupuji?

✅ Žádné počítání kalorií
✅ Žádné zakazování jídel, která máš rád/a
✅ Žádné univerzální návody, které nefungují
✅ Jen pochopení souvislostí, individuální nastavení a respekt k realitě tvého života

Výživa není o dokonalosti, ale o kontinuitě, zdravém základu a vnitřním klidu.
Díky propojení s fyzioterapií dokážu navnímat i vliv stravy na bolest, regeneraci a psychiku.

🧭 Nejčastější témata, která spolu řešíme:

Jak zdravě zhubnout bez jojo efektu
Proč mám pořád chuť na sladké / večer přejídání
Jak jíst, když mám sedavé zaměstnání
Jak jíst při stresu, únavě, PMS nebo oslabené imunitě
Co jíst, když mě bolí záda, klouby, mám záněty nebo stagnaci

Strava a životní styl mají přímý vliv na fungování našeho těla – a často i na naše bolesti, únavu či stagnaci.

V rámci výživového poradenství na Poliklinice Černý Most v Praze 9 nabízím individuální přístup, který propojuje znalosti z oblasti výživy, fyzioterapie a celostního vnímání těla.

S čím ti mohu pomoci:

úpravou jídelníčku podle tvých cílů (hubnutí, záněty, únava, hormonální rovnováha)
hledáním příčin dlouhodobé únavy, přejídání nebo zpomaleného metabolismu
nastavením udržitelného stravování bez extrémů a zákazů
pochopením, jak strava ovlivňuje pohybový aparát, imunitu i psychiku

Nečekej na zázračné diety – dej svému tělu to, co doopravdy potřebuje. S respektem, bez tlaku a s výsledky, které dávají smysl.

Při první návštěvě proběhne vstupní vyšetření, odborná konzultace s terapeutem, testování a diagnostika, navržení ideálního výživového plánu trvá cca 3 - 5 dní.

Jsme tu pro každého, kdo potřebuje odborně poradit se stravovacími návyky a úpravou životního stylu.

Poradíme vám s:

- hubnutím

- budováním svalů

- výživou ve vrcholovém sportu

- se skladbou stravy pro správnou funkci těla a zdraví

Špatné stravovací návyky mohou mít závažné důsledky na zdraví i pohybový aparát.

Nedostatečný příjem klíčových živin, jako jsou vitamíny, minerály, bílkoviny a zdravé tuky, může oslabit kosti, klouby a svaly, což vede k vyššímu riziku zranění a chronických problémů.

Nadváha přetěžuje klouby, zejména kolena, kyčle i páteř. Tím dochází k nadměrnému opetřebení chrupavek a ke zvýšenému riziku zánětu.

Optimalizací tělesné hmotnosti se snižuje tlak na tyto struktury, což zvyšuje účinnost fyzioterapie.

Poradíme vám s jídelníčkem i s úpravou životního stylu.

CHCI JÍDELNÍČEK NA MÍRU