Bolest paty po probuzení? Po delším sezení Vás bolí chodidla?

Plantární fascitida je jedním z nejčastějších problémů, se kterými se pacienti obracejí na fyzioterapeuty. Tento stav způsobuje bolest v oblasti paty, zejména na její spodní straně, a může mít výrazný vliv na každodenní život. V následujícím článku se podíváme na to, co je plantární fascitida, jak se projevuje, proč vzniká a jak ji efektivně léčit. Říká se, že 1 z 10 lidí trpí plantární fascitidou.

Co je plantární fascitida?

Plantární fascitida je zánětlivý stav, který postihuje plantární fascie, což je silná tkáň, která běží od paty až k prstům na spodní straně chodidla. Plantární fascie podporuje klenbu chodidla a pomáhá při chůzi. Při přetížení této tkáně, zejména při nadměrném namáhání, může dojít k její zánětlivé reakci, což vede k bolesti a nepohodlí.

Jak se plantární fascitida projevuje?

Nejčastějším příznakem plantární fascitidy je bolest v oblasti paty, která je obvykle nejintenzivnější ráno po probuzení, kdy se pacient postaví na nohu poprvé po delší době odpočinku. Tato bolest se často zmírňuje po několika krocích, ale může se vracet během dne, zvláště po dlouhém sezení nebo stání. Dalšími příznaky mohou být otoky nebo ztuhlost v oblasti paty.

Jaké jsou příčiny plantární fascitidy?

Existuje několik faktorů, které mohou přispět k rozvoji plantární fascitidy. Některé z nich jsou:

1. Nadměrné přetížení – Lidé, kteří pravidelně vykonávají fyzickou aktivitu, zejména běh, chůzi nebo skákání, mohou přetížit plantární fascie, což vede k jejímu zánětu.

2. Nevhodná obuv – Špatně zvolená obuv, která nemá dostatečnou podporu pro klenbu chodidla nebo dostatečné tlumení, může přispět k nadměrnému namáhání plantární fascie.

3. Obezita – Zvýšená tělesná hmotnost vytváří větší zátěž na chodidla, což může vést k přetížení plantární fascie.

4. Anatomické faktory – Některé genetické faktory, jako například ploché nohy nebo vysoká klenba, mohou zvyšovat riziko vzniku plantární fascitidy, protože tyto struktury mohou měnit rozložení tlaku při chůzi.

5. Věk – Plantární fascitida je častější u lidí ve věku 40 až 60 let, kdy tkáně v těle začínají ztrácet elasticitu a schopnost regenerace.

Kdo je náchylný k plantární fascitidě?

Ačkoliv může plantární fascitida postihnout kohokoliv, existují určité skupiny lidí, kteří jsou náchylnější k jejímu vzniku:

• Sportovci, zejména běžci a ti, kteří se věnují aktivitám s vysokým dopadem.
• Lidé s nadváhou nebo obezitou, kteří přetěžují svá chodidla.
• Pracovníci, kteří tráví dlouhé hodiny na nohou, například zdravotníci, učitelé nebo obsluha v restauračních zařízeních.
• Lidé s anatomickými problémy, jako jsou ploché nohy nebo abnormální rozložení klenby.

Jak léčit plantární fascitidu?

Léčba plantární fascitidy je zpravidla konzervativní a zaměřuje se na zmírnění bolesti, zlepšení pohyblivosti a posílení svalů chodidla. Mezi osvědčené metody patří:

1. Fyzioterapie – Fyzioterapeut vám může doporučit specifická cvičení zaměřená na protahování a posilování svalů nohy a lýtek. Cvičení, jako je protahování Achillovy šlachy nebo plantární fascie, mohou významně zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost.

2. Chlazení a komprese – Použití ledu na postiženou oblast může pomoci zmírnit zánět a otok. Pravidelné ledování po námaze může urychlit regeneraci.

3. Vložky do bot – Používání ortopedických vložek nebo speciálních vložek pro podporu klenby chodidla může pomoci při rozložení tlaku a prevenci přetížení plantární fascie.

4. Vhodná obuv – Investice do kvalitní obuvi s dobrou podporou a odpružením může pomoci snížit námahu na chodidla a prevenci dalších problémů.

5. Rázová vlna – V některých případech, kdy jsou konzervativní metody neúspěšné, může být doporučena terapie rázovou vlnou, která pomáhá stimulovat regeneraci tkání.

Závěr

Plantární fascitida je bolestivý stav, který může výrazně ovlivnit kvalitu života, ale naštěstí je často dobře léčitelný. Kombinace fyzioterapie, změn životního stylu a vhodné obuvi může vést k úspěšnému zvládnutí tohoto problému. Pokud pociťujete bolest v oblasti paty, neváhejte se obrátit na odborníky, kteří vám pomohou najít nejlepší řešení pro vaši situaci. Tímto problémem se u nás zabýváme velmi často, rádi s tím pomůžeme i Vám!

                                                                                                                                                                   autor: Veronika Jarolímová