Jak si vybrat správný polštář: Klíč ke zdravému spánku a páteři

Ráno vstáváte s bolavým krkem, ztuhlými trapézy nebo pocitem, že jste si "nějak špatně lehli"? Možná není na vině matrace, ale právě polštář. I když se to zdá jako detail, správný polštář může mít obrovský vliv na kvalitu spánku i stav páteře.

🔎 Proč je výběr polštáře důležitý?

Krční páteř je velmi citlivá na polohu během noci. Při nevhodném polštáři dochází ke špatnému postavení krční páteře a hlavy, což může vést k:

• bolestem krku a hlavy,

• brnění rukou,

• blokádám v oblasti ramen a lopatek,

• zhoršenému dýchání a chrápání,

• poruchám spánku a neklidnému spaní.

📌 Správný polštář podpírá krční páteř v její přirozené křivce, bez přehnaného ohýbání nebo klesání hlavy dolů.

✅ Jak vybrat správný polštář?

1. Podle spánkové polohy

Spíte na zádech?
Zvolte středně vysoký polštář, který jemně vyplní prostor pod hlavou a krkem, ale nezvedá hlavu příliš vysoko.

Spíte na boku?
Polštář by měl být vyšší, pevnější a dostatečně široký, aby podepřel hlavu v linii s páteří. Krk nesmí padat dolů ani se vytahovat nahoru.

Spíte na břiše?
Ideálně se zkuste této poloze vyhnout. Pokud jinak neusnete, vyberte velmi nízký, měkký polštář nebo spěte bez něj.

2. Podle materiálu výplně

• Paměťová pěna – dobře kopíruje tvar hlavy a krku, hodí se při bolestech krční páteře.

• Latex – pružný, vzdušný, vhodný pro alergiky.

• Péřový/polštář s dutým vláknem – měkký, tvarovatelný, ale méně stabilní opora.

👉 Nejlepší je osobně si polštář vyzkoušet – ne každý typ sedne každému.

3. Ortopedické a anatomické polštáře – kdy jsou vhodné?

Ortopedický polštář má specifický tvar, který přirozeně podpírá krční páteř – často s prohlubní uprostřed. Hodí se zejména pro klienty s:

• výhřezem ploténky v oblasti C páteře,

• častými bolestmi hlavy nebo migrénami,

• ztuhlostí krku po probuzení.

📌 Pokud nevíte, zda je pro vás vhodný, poraďte se s fyzioterapeutem – špatně zvolený ortopedický polštář může více uškodit než pomoci.

🧴 Tip od terapeuta

V rámci fyzioterapie často doporučujeme polštář zkombinovat s cvičením na krční páteř a uvolněním trapézů. Někdy pomůže i konzultace ohledně ergonomie spaní – výška matrace, poloha ramen, volba peřiny.

🛏️ Shrnutí

• Polštář by měl odpovídat vaší spánkové poloze a podpírat krk.

• Kvalitní výplň (paměťová pěna, latex) je vhodná při bolestech.

• Ortopedický polštář vybírejte po poradě s odborníkem.

• Někdy stačí změnit výšku nebo tvrdost, aby se bolest zmírnila.

📍 U nás Vám rádi poradíme

Nejste si jisti, jaký polštář je pro vás ten pravý? Trápí vás ranní bolest krku, ramen nebo hlavy?
Objednejte se na vyšetření – pomůžeme vám najít správné řešení pro klidnější spánek.